योगासन करण्या पूर्वी काही महत्वाच्या गोष्टी असता त्या आपणास आचरणात आणाव्या लागता. ज्यामुळे आपल्याला अत्याधिक फायदा मिळतो. योगासनचा लाभ तेव्हाच मिळतो जेव्हा त्याला योग्य पध्द्तीने व सावधतेने केल्या जाते.
१) योगासन प्रात विधी व आंघोळ झाल्यानंतरच सुरुवात करावी.
२) योगासन करण्यासाठी बसण्याची जागा ही समांतर असावी.
३) योगासन करतांना कपडे साहिल / मोकळे / ढिले असावे.
४) योगासन खुल्या ठिकाणी जेथे हवा खेळती राहील अस्या ठिकाणी करावे.
४) हे विशेषतः लक्षात असु द्या की बंद खोली मध्ये योगासन करू नये.
५) योगासन करत असतांना अतिरिक्त शक्ती लावू नये. जोर जबरदस्ती योगासनमध्ये करू नये.
६) मासिकपाळी, गर्भावसस्थे मध्ये, आजारी असणाऱ्याने योगासन करू नये.
७) आपला आहार हा सामान्य व सात्विक असावा.
८) योगासन करण्याच्या ४ घंट्या पूर्वी कुठलाही आहार घेतलेला नसावा.
९) दोन आसनाच्या मधात अंतर असणे आवश्यक आहे.
१०) दोन आसनाच्या मधात थोडी विश्रांती आवश्यक आहे.
११) आसन करीत असतांना विधिवत करावे त्यात फेर बदल करू नये.
१२) कुठल्याही आसनाने शरीराला त्रास होत असेल अथवा दुखत असेल तर आसन करू नये.
१३) जर आपली वात प्रकृती असेल अथवा आपल्या शरीरात जास्त उष्णता असेल तर शीर्षासन व ज्या आसनाने रक्त प्रवाह डोक्याकडे जातो असे योगासने करू नये.
१४) योगासन करण्या पूर्वी अंगसंचालन करणे अत्यावश्यक आहे. यामुळे शरीरातील संपूर्ण मास पेशी मोकळ्या (Relax) होतात व शरीर योगासन करण्यास तयार होते.
वरील दिलेल्या नियमाचे पालन केल्यास आपणास योगासन करण्याचा योग्य व अत्याधिक लाभ मिळेल.
Related Post
